Sara Marín Berbell, médica: "Deve haver um equilíbrio entre sal e água no corpo."

Sentir as pernas pesadas nem sempre é devido apenas ao sal ou ao excesso de água no corpo. A médica Sara Marín Berbell explicou em um vídeo viral que o problema geralmente reside em um desequilíbrio mais profundo : "É preciso haver um equilíbrio entre sal e água no corpo."

A especialista explica que, quando você consome mais sal do que o necessário , seu corpo tenta compensar . "A água nas células sai para equilibrar essa quantidade", diz ela. Isso faz com que as células enrugem e, paradoxalmente, os tecidos inchem .

Nesse ponto, o potássio se torna um aliado fundamental . Segundo Marín Berbell, "ele ajuda o corpo a eliminar o excesso de água " pela urina, ajudando a reduzir o inchaço. E o melhor de tudo: atingir a recomendação de três gramas por dia não requer suplementos, pois eles podem ser obtidos de alimentos comuns .

Mas ajustar a dieta não basta. O médico insiste que a hidratação é essencial: "Se suas células permanecerem desidratadas e secas, seu corpo entra em modo de sobrevivência para obter água e retém ainda mais." Beber bastante líquido , juntamente com a redução do sal e o consumo de potássio , é a fórmula para ver mudanças reais .

Por isso, a profissional alerta que limitar a ingestão de sal é apenas parte da solução. Sem potássio e água suficiente, a retenção hídrica continuará, portanto, manter esse equilíbrio interno é fundamental para se sentir mais leve e saudável.